Cum sa previi balonarea mancand sanatos

0
174

Se intampla de foarte multe ori sa ni se intample sa fim foarte balonati si sa simtim o senzatie groaznica de disconfort abdominal. Balonarea nu este un sentiment placut pentru nimeni .

In fapt, balonarea este retentia de apa care se acumuleaza in organism. Ce putem sa facem pentru a o preveni si pentru a preveni neplacerile cauzate de acest lucru?

In primul rand, trebuie sa renunti la sare. In cazul in care nu poti sa renunti la ea definitiv trebuie sa faci astfel incat sa mananci cat mai putina sau sa adaugi cat mai putin in mancare. Incearca sa eviti condimentele care contin foarte multa sare si inlocuieste-le cu alte comdinete, ierburi aromatice care vor da aroma mancarii si sunt mult mai sanatoase decat sarea.

Mananca mai putine fructe si legume. De fapt, este un lucru gresit cand spunem ca trebuie sa mancam mai putine fructe si legume pentru ca este chiar indicat sa mancam cat mai multe insa trebuie sa avem grija la starea lor.

Mai exact, ar fi mult mai indicat si mult mai bine daca am manca legume fierte in loc sa mancam le mancam crude. Explicatia este simpla. Daca am manca un morcov fiert si un morocv crud, sigur ca nutrientii ar fi exact aceeasi insa volumuml pe care il ocupa in stomac este cu totul diferit. Asadar, este mai indicat sa mancati legume fierte in defavoarea celor celor crude.

De asemnea, trebuie sa renunti la iute. Chiar daca iti place sa mananci alimente iuti trebuie sa renunti la aceste obiceiuri deoarece nu iti vor aduce decat balonare si disconfort abdominal.

Daca iti doresti sa asezonezi mancarea o vei putea face daca vei folosi condimente si ierburi aromatice proaspete sau uscate. Acestea te vor ajuta sa scapi de balonare si astfel nu vei avea acid gastric in exces. Acidul gastric cauzeaza iritarea tractului intestinal si din acest motiv se provoaca balonarea.

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ