Categorie: Sport

creatina

Creatina si masa musculara

Publicat de de admin

Sanatatea este un principiu pe care ni-l formam si pe care il urmam cu strictete, motiv pentru care cei mai multi dintre noi aleg sa urmeze un regim echilibrat cat mai bogat in proteine si vitamine, menit sa conduca spre o mai buna functionare a intregului organism.

Atunci cand apelam la exercitiile fizice, trebuie sa stim ca fara un regim alimentar corespunzator acestea ar fi de prisos, motiv pentru care si cei mai multi sportivi sau iubitori ai salilor de forta apeleaza la creatina, ca supliment alimentar nutritiv.

Cum reactioneaza creatina in organism?

Creatina este definita ca fiind acea substanta naturala care odata ajunsa in organism se tranforma in fosfati de creatina, care ajuta la formarea unei alte substante, denumita adenozin trifosfat, ce ofera energie in timpul contractiilor musculare.

Pentru ca este un supliment alimentar nutrivit, creatina reactioneaza ca atare si stimuleaza intreaga activitate a muschilor. Cel mai important rol al acestei substante este sa redea un volum mai mare muschilor, motiv pentru care cei mai multi sportivi ajung sa il consume zilnic.

Creatina retine apa in organism si hidrateaza in acelasi timp toate celulele musculare ale corpului, oferind un plus de energie intreaga zi. Pentru ca retine o cantitate mare de apa in masa musculara, sportivii sunt datori sa consume cat mai multe lichide in decursul zilei, pentru ca acestia eu nevoie de hidratare constanta.

Cei mai multi sportivi spun ca acest supliment, creatina, reface musculatura dupa acele exercitii intense, incat se poate ajunge si la o performanta sportiva, dar, de asemenea ajuta la tratarea unor boli cardiace, precum hipertensiunea arteriala. Insotita de un regim bogat si de apa, creatina poate reduce nivelul colesterolului din sange, ajungand sa fie recomandata si bolnavilor de Parkinson. Daca suferi de diabet sau de afectiuni cardiace este bine sa stii ca acest supliment iti este interzis.

oameni obositi

Tehnici de eliminare a oboselii

Publicat de de admin

Fiecaruia dintre noi i se intampla sa munceasca peste masura, sa stea prea mult in fata calculatorului sau facand alte activitati, ignorand destul de mult faptul ca timpul in care trebuie sa ne odihnim este esential.

Odihna este esentiala daca ne dorim o buna functionalitate a creierului si daca ne dorim sa avem rezultate si randamente a ceea ce facem. Daca muncim mult fara repaus sau fara odihna puteti sa fiti siguri ca nu veti obtine un randament sau un rezultat imediat, ba chiar dimpotriva.

Care sunt motivele pentur care ne simtim atat de obositi? Iata cateva aspecte de care trebuie sa tineti cont daca va simtiti prea obosit:

Somnul insuficient

Sigur ca principala cauza a oboselii este somnul insuficient. Multi suntem chiar obligati sa avem un program mai incarcat pentru ca avem de facut ture de noapte sau avem treaba si acasa, dupa ce am mers deja la serviciu.

Ei bine, toate aceste momente, cumulate isi spun cuvantul la un moment dat. Chiar daca ati observat ca atunci cand dormiti 3 ore va treziti mai fresh decat atunci cand dormiti 7, nu inseamna ca creierul percepe aceasi informatie. Nu faceti un obicei din a dormi foarte putin deoarece orele de somn nu pot fi recuperate, indiferent cat de mult va doriti acest lucru.

Alimentatie nepotrivita

Sigur ca alimentatia contribuie si in acest sens la o buna functionare a organismului. Daca nu mancam suficient de sanatos si daca nu ne asiguram aportul caloric necesar zilnic, este normal sa avem probleme de acest gen.

Este foarte important sa nu sariti niciodata peste micul dejun deoarece acesta este cel mai important si conteaza cel mai mult. Daca veti sari peste micul dejun cu siguranta va veti simti slabit si implicit obosit.

londonview

Londra – Stiai ca

Publicat de de admin

Londra este capitala Angliei, tara care face parte din regatul unit. Londra este un oras recunoscut la nivel mondial pentru multe lucruri. De la vremea tipic englezeasca, la monumentele istorice si pana la Regina. Cu toate acestea, sunt multe lucruri in legatura cu Anglia pe care lumea nu le stie. Lucruri care nu par a fi foarte importante, dar sunt la fel de interesante.

Populatia Londrei in momentul de fata este de 8.4 milioane de locuitori. Se asteapta ca numarul sa creasca pana la 9 milioane de locuitori pana in anul 2021. Se asteapta populatia sa se dezvolte si mai mult pana in anul 2031, 10 milioane de locuitori fiind previzionati sa locuiasca in oras.

O populatie numeroasa si tanara in acelasi timp. Doua treimi din totalitatea locuitorilor din Londra au o varsta pana in 44 de ani. In anul 1939 populatia Londrei a fost de .6 milioane de locuitori. In momentul de fata aceasta 8.4 milioane de locuiori, ceea ce inseamna ca are aproape aceeasi populatie cu Austria.

Spatiul verde in Londra este la locul sau. Mai bine de 173 de kilometri patrati sunt acoperiti de sptaiul verde in oras. Este o suprafata de 3 ori mai mare decat Manhattan-ul.

Londra a fost inca din vechile timpuri o mare forta in domeniul financiar. Nu este de mirare ca in ziua de astazi orasul este unul din cele mai mari centre financiare din lume. Produsul Intern Brut realizat de Londra este unul de 761 de miliarde de dolari. IN comparatia e cu Arabia Saudita, aceasta cifra depaseste PIB arabilr cu 18 miliarde de dolari.

In privinta trasportului in comun, statia de metrou Waterloo vede in fiecare dimineata mai bine de 57 de mii de oameni in doar 3 ore. Daca ar fi sa facem o comparatie, acesta este numarul inregistrat la universitatea Texas A&M.

The Shard este cea mai inalta cladire din Europa. Cu toate acestea cladirea ocupa doar locul 65 la nivel mondial.

F1

Cei mai buni sportivi: Pilotii F1

Publicat de de admin

la o prima vedere ar parea fi un adevarat paradox, sa spui ca pilotii din F1 sunt pritnre cei mai buni atleti din lumea sportului. Tot ce fac e sa stea intinsi in masina si sa conduca timp de cateva ore in fiecare saptamana. Totusi pentru a putea conduce in acele minute/ore pilotii trebuie sa intretina o serie de activitati fizice deosebit de solicitante.

Pentru a va face o idee mai buna despre fortele la care sunt supusi pilotii de F1 va vom dezolta ideea si de ce se crede ca acestia sunt printre cei mai buni sportivi din lume.

Pe parcursul unei curse pilotii pot slabi pana la 3 kilograme doar prin transpiratie. Acestia trebuie sa se mentina mereu hidratati pentru a putea functiona la capacitate maxima. De asemenea pilotii trebuie sa aiba o inima foarte puternica. In medie, inima unui pilot de F1 bate de 160 de ori pe minut in cursa. De aceea pilotii ajung sa intretina exercitii fizice speciale pentru imbunatatirea ritmului cardiac si mentinerea acestuia la o valoare inalta pentru perioade indelungate de timp. Un psiholog in sport a spus odata ca e ca si cum ai juca sah la o viteza de 300 de km pe ora.

Gatul, picioarele si bratele trebuie sa fie suficient de puternice pentru a rezista fortelor G simtite in viraje si nu numai. Pilotii se antreneaza in mod expres pentru a putea imbunatati rezistenta si forta fizica. Gatul este supus unor forte G care ii pot adauga o greutate de pana la 25 de kiograme. De asemenea picioarele trebuie sa fie suficient de puternice pentru a putea apasa pedala de frana cu o forta de 80 de kg.

Indiferent de cei ai crezut despre pilotii de F1, acestia sunt printre cei mai bine pregatiti sportivi la nivel mondial. Fortele si efroturile care acestia sunt supusi depasec cu mult efroturile depuse de o mare parte din atletii profesionisti.