Etichetă: exercitii fizice

creatina

Creatina si masa musculara

Publicat de de admin

Sanatatea este un principiu pe care ni-l formam si pe care il urmam cu strictete, motiv pentru care cei mai multi dintre noi aleg sa urmeze un regim echilibrat cat mai bogat in proteine si vitamine, menit sa conduca spre o mai buna functionare a intregului organism.

Atunci cand apelam la exercitiile fizice, trebuie sa stim ca fara un regim alimentar corespunzator acestea ar fi de prisos, motiv pentru care si cei mai multi sportivi sau iubitori ai salilor de forta apeleaza la creatina, ca supliment alimentar nutritiv.

Cum reactioneaza creatina in organism?

Creatina este definita ca fiind acea substanta naturala care odata ajunsa in organism se tranforma in fosfati de creatina, care ajuta la formarea unei alte substante, denumita adenozin trifosfat, ce ofera energie in timpul contractiilor musculare.

Pentru ca este un supliment alimentar nutrivit, creatina reactioneaza ca atare si stimuleaza intreaga activitate a muschilor. Cel mai important rol al acestei substante este sa redea un volum mai mare muschilor, motiv pentru care cei mai multi sportivi ajung sa il consume zilnic.

Creatina retine apa in organism si hidrateaza in acelasi timp toate celulele musculare ale corpului, oferind un plus de energie intreaga zi. Pentru ca retine o cantitate mare de apa in masa musculara, sportivii sunt datori sa consume cat mai multe lichide in decursul zilei, pentru ca acestia eu nevoie de hidratare constanta.

Cei mai multi sportivi spun ca acest supliment, creatina, reface musculatura dupa acele exercitii intense, incat se poate ajunge si la o performanta sportiva, dar, de asemenea ajuta la tratarea unor boli cardiace, precum hipertensiunea arteriala. Insotita de un regim bogat si de apa, creatina poate reduce nivelul colesterolului din sange, ajungand sa fie recomandata si bolnavilor de Parkinson. Daca suferi de diabet sau de afectiuni cardiace este bine sa stii ca acest supliment iti este interzis.

F1

Cei mai buni sportivi: Pilotii F1

Publicat de de admin

la o prima vedere ar parea fi un adevarat paradox, sa spui ca pilotii din F1 sunt pritnre cei mai buni atleti din lumea sportului. Tot ce fac e sa stea intinsi in masina si sa conduca timp de cateva ore in fiecare saptamana. Totusi pentru a putea conduce in acele minute/ore pilotii trebuie sa intretina o serie de activitati fizice deosebit de solicitante.

Pentru a va face o idee mai buna despre fortele la care sunt supusi pilotii de F1 va vom dezolta ideea si de ce se crede ca acestia sunt printre cei mai buni sportivi din lume.

Pe parcursul unei curse pilotii pot slabi pana la 3 kilograme doar prin transpiratie. Acestia trebuie sa se mentina mereu hidratati pentru a putea functiona la capacitate maxima. De asemenea pilotii trebuie sa aiba o inima foarte puternica. In medie, inima unui pilot de F1 bate de 160 de ori pe minut in cursa. De aceea pilotii ajung sa intretina exercitii fizice speciale pentru imbunatatirea ritmului cardiac si mentinerea acestuia la o valoare inalta pentru perioade indelungate de timp. Un psiholog in sport a spus odata ca e ca si cum ai juca sah la o viteza de 300 de km pe ora.

Gatul, picioarele si bratele trebuie sa fie suficient de puternice pentru a rezista fortelor G simtite in viraje si nu numai. Pilotii se antreneaza in mod expres pentru a putea imbunatati rezistenta si forta fizica. Gatul este supus unor forte G care ii pot adauga o greutate de pana la 25 de kiograme. De asemenea picioarele trebuie sa fie suficient de puternice pentru a putea apasa pedala de frana cu o forta de 80 de kg.

Indiferent de cei ai crezut despre pilotii de F1, acestia sunt printre cei mai bine pregatiti sportivi la nivel mondial. Fortele si efroturile care acestia sunt supusi depasec cu mult efroturile depuse de o mare parte din atletii profesionisti.